A medida que pasan los años la piel va perdiendo elasticidad y presenta algunos signos inevitables como manchas y arrugas. A continuación, te contamos qué frutas consumir para reducir la aparición de estas señales. Ten en cuenta que, para obtener mejores resultados, su consumo debe estar acompañado de buenos hábitos como el ejercicio y una alimentación balanceada.
1. BAYAS
Las bayas podrían ayudar a conservar la salud de la piel gracias a su concentración de antioxidantes y sus dosis de vitamina C. Los antioxidantes, ayudan a controlar los síntomas relacionados con el envejecimiento de la piel. Consumir bayas no solo te ayuda a combatir los signos de la edad. Al ser una fruta baja en grasa, es una buena opción para comer sano y no subir de peso. Dentro de este grupo de alimentos también se encuentran las fresas, las frambuesas, los arándanos y las moras.
2. GRANADA
Una revisión de Foods señala que los fenólicos presentes en la granada actúan como antioxidantes naturales, lo que, al igual que las bayas, la convierten en una buena opción para contrarrestar los signos de la edad. Además, se evidenció que los productos que contienen esta fruta inhiben el daño de la piel producido por los rayos UVB.
3. AGUACATE
El aguacate es una buena fuente de vitaminas del complejo C y E, que son esenciales para que la piel recupere su suavidad y flexibilidad. Por otro lado, este alimento tiene ciertos compuestos que podrían proteger la piel de las inflamaciones y los daños generados por la exposición a los rayos del sol.
4. KIWI
Incluir kiwi en la dieta podría ser beneficioso para combatir los signos de la edad, ya que esta fruta tiene efectos antioxidantes, gracias a su contenido de vitamina C. Esta vitamina, ayuda a disminuir la inflamación de los tejidos y promover su curación, además de evitar el fotoenvejecimiento y la hiperpigmentación de la piel.
5. SANDÍA
Como sabemos, la sandía aporta una gran cantidad de agua al cuerpo, lo que se traducirá en hidratación, humedad y nutrición para la piel. Por lo tanto, se dice que consumir sandía podría ayudar a prevenir la resequedad de la piel y los signos que se asocian con la edad.
6. PLÁTANO
Los plátanos contienen vitamina C y B6, las cuales ayudan a mantener la juventud y la elasticidad de la piel. Por su parte, los antioxidantes y el magnesio de esta fruta protegen al cuerpo contra el daño causado por los radicales libres, que conducen al envejecimiento prematuro de la piel.
7. MANZANA
Se dice que el vinagre de sidra de manzana es una buena opción para mantener a raya las arrugas, ya que podría ayudar a equilibrar el pH de la piel. Esto es fundamental si se quiere combatir los signos de la edad. Para obtener sus beneficios, puedes comer una manzana al día o tomar una cucharadita de vinagre de manzana mezclado en un vaso de agua.
8. MANGOS
Esta deliciosa fruta podría ayudar a retrasar los signos de la edad gracias a su contenido de vitaminas y minerales, esenciales para la salud de la piel. Además de tener efectos antifúngicos y antimicrobianos, presenta propiedades antioxidantes, antivirales, antiinflamatorias, entre otras.
9. PAPAYA
Ya sea que la comas o la apliques directamente, la papaya podría contribuir a la buena salud de la piel, gracias a su contenido de vitaminas A, E y C. La vitamina E es fundamental por su acción antioxidante y protectora de los radicales libres que causan el envejecimiento. Por su parte, la vitamina C previene el daño en el ADN de las células y mejora la síntesis del colágeno, haciendo que la piel lo absorba mejor.
10. UVAS
Uno de los componentes de esta fruta es el resveratrol, es un antioxidante que se encuentra en las uvas rojas y tiene efectos terapéuticos contra varias enfermedades, incluidas las afecciones de la piel.