Es imposible evitar el paso de los años. Sin embargo, los buenos hábitos de vida pueden ayudar a envejecer de buena manera, tanto por dentro como por fuera. Existen muchos alimentos que, por su valor nutricional, pueden ayudar al organismo a mantenerse saludable y en cierta forma, ralentizar el proceso de envejecimiento, ayudando así también a que la piel conserve un buen aspecto.
ALIMENTOS ANTIEDAD
Además de ralentizar el envejecimiento, el consumo regular de los alimentos antiedad ayuda a tener una piel suave, bonita y saludable. Por supuesto, siempre en el marco de un estilo de vida saludable.
ACEITE DE OLIVA
El uso de aceite de oliva es muy común en la cocina. Tiene un gusto exquisito y permite obtener todo tipo de comidas deliciosas. Se ha demostrado que puede brindar diversos beneficios, sobre todo para el sistema cardiovascular (y en especial, el corazón), ayuda a mantener la piel hidratada y saludable.
CEREZAS
La cereza contiene fitoquímicos que le dan propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Esto la convierte en uno de los alimentos antiedad, ya que ayuda a prevenir la artritis y la artrosis. El consumo de cerezas puede promover la salud, al prevenir o disminuir el estrés oxidativo y la inflamación.
VERDURAS
Apio, col, brócoli, lechuga, perejil, son algunas de las verduras con mayor cantidad de antioxidantes. Estos se ocupan de combatir los radicales libres, principales causantes del envejecimiento celular, como muestra esta investigación publicada en Food Chemistry en el año 2009.
AGUACATE
El aguacate es uno de los alimentos antiedad porque es rico en grasas monoinsaturadas, excelentes para combatir el colesterol malo. Ahora, en lo que a la piel se refiere, gracias a que es fuente vitamina E, ayuda a mantenerla suave. Es muy común que se utilice en mascarillas para el cabello y el rostro.
EL AJO
Dentro de una dieta equilibrada, el consumo de ajo está recomendado. Según diversas investigaciones este alimento no solo es capaz de contribuir con la nutrición del organismo, sino que también puede ayudar a regular los niveles de colesterol y otras cuestiones.
AVENA
Desde el punto de vista nutricional, la avena alimento muy completo que ayuda a perder peso y grasa gracias a su aporte en fibra soluble que disminuye el apetito.
FRESAS
Tienen un alto contenido de antioxidantes.
LENTEJAS
Las lentejas son una gran fuente de hierro que mantiene los músculos en forma, ayuda con el tránsito intestinal. Asimismo, se suele recomendar su consumo en las dietas, ya que produce saciedad.
JENGIBRE
Esta raíz es perfecta para controlar la digestión y mantener una buena circulación. Ayuda a prevenir las enfermedades como bronquitis, neumonía y gripe, y es beneficioso para las enfermedades reumáticas.
SALMÓN
El salmón es rico en omega 3, que brinda valiosos nutrientes al cuerpo. Asimismo, posee antioxidantes que se encargan de regenerar e hidratar la piel.
TÉ VERDE
Bebida contiene antioxidantes, por lo que es bueno para prevenir el envejecimiento y proteger la piel, así como para el corazón. De igual manera, es utilizado para perder peso, aumenta el metabolismo basal y favorece el sistema nervioso. Esto ayuda a prevenir enfermedades como el alzhéimer o el párkinson.
TOMATES
El consumo de tomate es importante para el cuidado de la piel gracias a que contiene licopeno, el cual incide en la prevención de arrugas.
LINAZA
La linaza es rica en fibra y antioxidantes. Además, es fuente de omega 3, que ayuda a disminuir el colesterol y aumenta la energía. A su vez, la linaza es recomendada para luchar contra el estreñimiento y la obesidad.
MIEL
La miel, además de poseer propiedades antioxidantes, hidrata y suaviza la piel. Es ideal para curar quemaduras. Ayuda a cicatrizar y a prevenir infecciones de heridas en la piel, como muestra este estudio publicado en el Journal of Cosmetic Dermatology.