A continuación, te presentamos una lista de los alimentos o comidas que son considerados como «los que más engordan». Por supuesto, esto se relaciona de forma directa con la cantidad que consumas y la frecuencia de la ingesta.
1. PATATAS FRITAS
Es decir que es difícil comer solo un par de patatas, si no que el cuerpo pide más y más. Al consumirlas de manera adictiva y en exceso, pueden generar aumento de peso. Esto se debe a que su contenido de grasa y de carbohidratos refinados es elevado.
2. CHIPS DE PAQUETE
El snack por excelencia en cualquier reunión son las patatas de paquete. Lo malo de este tipo de alimentos es que contienen una buena cantidad de calorías y sal, por lo que pueden hacerte aumentar de peso.
3. REFRESCOS AZUCARADOS
Consumir todos los días un vaso o dos de refrescos puede hacer que aumentes de peso. Pero además de ello, también puede elevar los niveles de glucosa en sangre gracias a sus altas cantidades de azúcar.
4. CARNES PROCESADAS
En realidad, las comidas que engordan son las procesadas, como los embutidos. Por ejemplo, el jamón, las salchichas o el tocino.
5. DULCES Y POSTRES
Entre ellos, las galletas, pasteles, dulces y postres. Justo por esta causa se encuentran en la parte superior de la pirámide alimentaria, cuyo consumo debe ser esporádico y moderado.
6. MARGARINA Y MANTEQUILLA
El informe antes mencionado indica que las margarinas en barra también contienen una gran cantidad de grasas trans. Por eso, deben consumirse con moderación. En cuanto a la mantequilla, también posee estas grasas.
7. ALIMENTOS FRITOS
Todos los platillos que se fríen en aceite o grasa aumentan su valor calórico. De hecho, el consumo habitual de alimentos fritos está asociado con el aumento del riesgo de sobrepeso. Por eso, lo mejor es reducir el consumo de rosquillas, churros, patatas fritas, entre otros.
8. ARROZ BLANCO
El arroz blanco puede tener efectos adversos en la obesidad. Por lo tanto, es aconsejable ingerir cebada, un alimento similar que puede controlar el apetito y la ingesta de energía.
9. SUSHI
El sushi es una comida japonesa que vale la pena destacar en la lista cuando lo consumes en exceso. Sin embargo, la mayoría de las piezas contienen una cantidad abundante de arroz, lo que aumenta el contenido energético. Es por esto que la carga calórica dependerá de la proporción de los ingredientes, algo que varía entre los tipos de sushi y restaurantes.
10. ZUMOS PREPARADOS
Incluso aquellos que en su etiqueta dicen ser 100 % naturales suelen incluir poca cantidad de fibras y muchos azúcares. Los niños que consumían jugos de frutas de forma regular tuvieron un mayor aumento del índice de masa corporal.
11. COMIDA RÁPIDA
Si bien las calorías que aporta la comida rápida dependerán de los ingredientes utilizados y del modo de preparación, la mayoría de ellas posee una gran cantidad. Además, debes tener en cuenta que la comida rápida suele estar acompañada por refrescos y postres.
12. PIZZAS
La comida rápida es una de las comidas que engordan. La pizza merece una mención especial, ya que se trata de uno de los alimentos de mayor consumo.
13. HELADOS
Los helados son un alimento muy refrescante que resulta útil en las tardes calurosas del verano. Sin embargo, es crucial reducir el consumo debido a la gran cantidad de azúcares que contienen. Además, gran parte de ellos poseen crema y coberturas, por lo que tienen una cantidad elevada de grasas.
14. ALCOHOL
Es bien sabido que el alcohol genera múltiples daños en el organismo, por lo que es recomendable moderar su ingesta. Lo que muchas personas ignoran es que, además, se trata de una de las comidas que más engordan.
17. MERMELADA
En general, las mermeladas son realizadas a base de frutas y azúcar, siendo uno de los alimentos más comunes en los desayunos y meriendas. A pesar de su bajo aporte calórico, resultan destacables sus altos niveles de azúcares refinados y fructosa, ya que en la mayoría de los casos representan más de la mitad de la mezcla.
18. CHOCOLATE BLANCO
El chocolate blanco es la variedad de chocolate que más engorda. Este se fabrica a base de leche, manteca de cacao y azúcar.
19. SALSAS
La mayoría resultan de la mezcla de diferentes ingredientes cargados de calorías, siendo aquellas que tienen como base la mayonesa las que más engordan. Todas aquellas salsas que tengan gran cantidad de grasas favorecen la ganancia de peso.