Para contrarrestar los efectos que producen los excesos navideños en el organismo, hace algún tiempo se recomiendan ciertos hábitos para desintoxicar tu cuerpo que apoyan la función de los órganos excretores. Aunque tenemos algunos descuidos en la dieta, podemos incrementar el consumo de algunas frutas saludables que, por su composición, estimulan la limpieza del cuerpo.
1. LIMÓN
El limón es un fruto desintoxicante por excelencia que, además de limpiar la sangre, mejora la digestión y la salud renal. Su alto contenido de vitamina C ayuda a sobreponer las defensas del cuerpo, en especial tras ingerir alcohol. Tiene un ligero efecto alcalino que disminuye la acidez causada por comidas irritantes o copiosas. Sus compuestos antioxidantes protegen los tejidos contra la acción nociva de las toxinas y, de paso, ayudan en la digestión de las grasas.
2. GUAYABA
El consumo de guayaba en su estado natural, o bien, en zumo, estimula la depuración del hígado y los riñones, facilitando la eliminación de los desechos que se retienen en su interior. Esta fruta contiene más vitamina C que otros cítricos, lo que la destaca como aliada del sistema inmunitario. Aporta cantidades significativas de fibra dietética, nutriente que mejora el movimiento intestinal para una buena digestión. Calma la producción excesiva de jugos ácidos en el estómago y ayuda a disminuir los síntomas de la indigestión. Es ideal para combatir la resaca, ya que aumenta el nivel de energía y facilita el metabolismo de las toxinas del alcohol.
3. POMELO
Conocemos el pomelo por sus propiedades diuréticas, antioxidantes y antiinflamatorias. Es una fruta baja en calorías que, desde hace algún tiempo, se popularizó por sus efectos adelgazantes.
Lo que muchos no se imaginan es que, además de lo mencionado, es uno de los mejores alimentos para impulsar la limpieza de la sangre. Contiene sustancias antioxidantes que mejoran el funcionamiento de los riñones, ayudando a remover las toxinas a través de la orina. Protege las células contra el estrés oxidativo y evita los desbalances en los procesos inflamatorios. Su ligero aporte de fibra ayuda a mejorar la digestión y previene molestias relacionadas con el exceso de comida.
4. MELÓN
La mayor parte del melón está compuesta por agua. Esta cualidad, y sus antioxidantes, lo destacan como un poderoso digestivo y desintoxicante. Su acción diurética combate la retención de líquidos y facilita la eliminación de desechos a través de la orina. Contiene vitaminas del complejo B, necesarias para sobreponer las funciones del cuerpo ante ciertos excesos. Sus vitaminas y minerales sobreponen la pérdida de nutrientes que produce la deshidratación ante el consumo de bebidas alcohólicas. Mejora la digestión de los alimentos irritantes y neutraliza el exceso de jugos ácidos. Te recomendamos leer: Cómo preparar un licuado de melón, papaya y fresa para disminuir la celulitis
5. MANZANA VERDE
Comer una manzana verde todos los días es una de las tantas formas de desintoxicar tu cuerpo durante estas fiestas. Esta fruta es una importante fuente de compuestos antioxidantes y minerales esenciales que, al mejorar el funcionamiento del hígado, los riñones y el colon, garantizan una correcta eliminación de los desechos. Contiene altas dosis de fibra dietética, sobre todo en su cáscara, que ayuda a tratar las digestiones pesadas. Sus ácidos orgánicos regulan el pH del estómago y previenen molestias como las agruras.
6. CIRUELAS
La mala combinación de alimentos, el exceso de comida y el alcohol son factores que pueden influir en el descontrol de la motilidad intestinal. Las ciruelas, al ser ricas en fibra dietética, ayudan a estimularlo para evitar interferencias en la eliminación de los desechos. Sus compuestos antioxidantes protegen las células contra el impacto negativo de las toxinas provenientes de los alimentos y el alcohol. Sirven como “alimento” de la flora bacteriana del intestino, evitando bajas en las defensas.