Algunos lo llaman el rey de las frutas; otros, en tanto, lo consideran la fruta caribeña por excelencia. Da igual cómo lo veas, los beneficios del mango son muchos como para pasarlos por alto. Por esa razón, aquí van los principales motivos por los que deberías comer mango más a menudo.
1. Mejora tu salud digestiva
Los mangos son una excelente opción cuando se trata de paliar problemas de indigestión. Las enzimas digestivas que contiene esta fruta ayudan a promover la digestión natural y la hacen más eficiente. Al ser rico en ingredientes bioactivos como ésteres, terpenos y aldehídos, contribuye a mejorar el apetito y también la función del sistema digestivo. Por esto, resulta una buena alternativa en la dieta de los niños.
2. Mejora la salud del corazón
Los mangos tienen altas cantidades de pectina, una fibra dietética soluble que contribuye eficazmente a bajar los niveles de grasas en la sangre. El mango, al igual que otras frutas, es considerado básico para la preparación de medicinas artesanales dentro de las comunidades indígenas de varios países tropicales.
3. Favorece el aumento sano de peso
Comer mango con cierta regularidad es una de las maneras más efectivas de subir de peso con rapidez. Esto es muy útil para las personas que tienen problemas para llegar a su peso ideal.
4. Reduce las señales de envejecimiento
Comer mango te ayudará a tener un rostro con brillo saludable, al tiempo que aclara y elimina las manchas causadas por el sol o el acné. Esto se debe a que estas frutas son ricas en vitamina C. Esta vitamina se encarga de favorecer la producción de colágeno. Para obtener estos beneficios, solo debes incluir un mango pequeño a tu dieta de manera regular.
5. Fortalece tu sistema inmunitario
Los mangos son ricos en betacaroteno. Este elemento del mango ayuda a potenciar el sistema inmunitario del organismo y hacerlo impermeable a las bacterias y las toxinas. Cuando consumes la cantidad adecuada de betacaroteno y vitamina A, se forma una capa antioxidante que lleva a tu sistema inmunitario a su máxima capacidad. Así, te brinda protección adicional contra los radicales libres dañinos para tus sistemas internos.
6. Previene y controla la diabetes
Comer mango es un gran remedio natural contra la diabetes, siempre que no te excedas. Seguro has escuchado que los diabéticos deben evitar a toda costa esta deliciosa fruta, pero no hay nada más alejado de la realidad.
Aunque es cierto que esta fruta es muy dulce, si consumes sus hojas en pequeñas cantidades te ayudará a controlar la diabetes. Esto se debe a la fibra que contiene y a que sus azúcares son completamente naturales.
7. Comer mango combate la anemia y te ayuda en el embarazo
¿Sabes qué tienen en común la anemia y el embarazo? En los dos casos necesitas consumir la cantidad apropiada de hierro. Al ser rico en hierro, el mango es ideal para prevenir la anemia, ya que este mineral es una de las bases que componen la sangre. En el caso de las mujeres embarazadas, el pequeño ser que llevan en su vientre requiere de suficiente hierro para la correcta puesta en marcha de sus órganos internos, por lo que se les suele recomendar tomar tabletas de hierro.