Es imposible evitar el paso de los años. Sin embargo, los buenos hábitos de vida pueden ayudar a envejecer de buena manera, tanto por dentro como por fuera. En este sentido, comer sano resulta indispensable
ACEITE DE OLIVA
Se ha demostrado que puede brindar diversos beneficios, sobre todo para el sistema cardiovascular (y en especial, el corazón). Asimismo, ayuda a mantener la piel hidratada y saludable y joven.
CEREZAS
La cereza contiene fitoquímicos que le dan propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Esto la convierte en uno de los alimentos antiedad, ya que ayuda a prevenir la artritis y la artrosis.
Los resultado de este estudio publicado la revista Nutrients sugieren que el consumo de cerezas puede promover la salud, al prevenir o disminuir el estrés oxidativo y la inflamación.
VERDURAS
Apio, col, brócoli, lechuga, perejil, son algunas de las verduras con mayor cantidad de antioxidantes. Estos se ocupan de combatir los radicales libres, principales causantes del envejecimiento celular, como muestra esta investigación publicada en Food Chemistry en el año 2009.
AGUACATE
El aguacate es uno de los alimentos antiedad, en lo que a la piel se refiere, gracias a que es fuente vitamina E, ayuda a mantenerla suave. Es muy común que se utilice en mascarillas para el cabello y el rostro, como se muestra en esta publicación de Connective tissue research.
EL AJO
Dentro de una dieta equilibrada, el consumo de ajo está recomendado, este alimento no solo es capaz de contribuir con la nutrición del organismo, sino que también puede ayudar a regular los niveles de colesterol y otras cuestiones.
AVENA
Desde el punto de vista nutricional, la avena alimento muy completo que ayuda a perder peso y grasa gracias a su aporte en fibra soluble que disminuye el apetito, como se muestra en este artículo publicado en Nutrición Hospitalaria.
FRESAS
Frutas como las fresas, las moras y las frambuesas tienen un alto contenido de antioxidantes, por lo que ayudan a mantener la salud de la piel y otros órganos del cuerpo.
LENTEJAS
Estos granos ayudan a mantener los huesos fuertes. Las lentejas son una gran fuente de hierro que mantiene los músculos en forma, ayuda con el tránsito intestinal. Asimismo, se suele recomendar su consumo en las dietas, ya que produce saciedad.
SALMÓN
El salmón es rico en omega 3, que brinda valiosos nutrientes al cuerpo. Asimismo, posee antioxidantes que se encargan de regenerar e hidratar la piel.
TÉ VERDE
Tiene múltiples beneficios para la salud. Como la mayoría de los anteriores productos, esta bebida contiene antioxidantes, por lo que es bueno para prevenir el envejecimiento y proteger la piel, así como para el corazón.
TOMATES
El consumo de tomate es importante para el cuidado de la piel gracias a que contiene licopeno, el cual incide en la prevención de arrugas.
LINAZA
La linaza es rica en fibra y antioxidantes. Además, es fuente de omega 3, que ayuda a disminuir el colesterol y aumenta la energía. A su vez, la linaza es recomendada para luchar contra el estreñimiento y la obesidad.
MIEL
La miel, además de poseer propiedades antioxidantes, hidrata y suaviza la piel. Es ideal para curar quemaduras. Ayuda a cicatrizar y a prevenir infecciones de heridas en la piel.
Es importante que incluyas estos alimentos antiedad con moderación en tus comidas y que refuerces su acción durmiendo las horas necesarias y brindándole a tu piel la hidratación y la fotoprotección que necesita cada día.