Entre los síntomas de estos procesos, uno de los más molestos es la tos. Pero no os preocupéis, os traemos algunos alimentos que, aunque no quiten la tos, del todo, a vuestros hijos, ayudan a calmarla y aliviarla.
Existen alimentos que son beneficiosos para calmar los síntomas de tos o la dificultad para respirar, propios de problemas como los catarros, el asma o la bronquitis de los más peques de la casa. Pero también existen otros que pueden agravarlos. En primer lugar, es importante dar mucho líquido a vuestros hijos, en especial agua, para poder eliminar la mucosidad.
En cuanto a los alimentos sólidos, las verduras poseen grandes cualidades para controlar la tos. Así, por ejemplo, el brécol y el pimiento reforzará su sistema inmunológico, la cebolla y el puerro ayudaran a expulsar la mucosidad y la zanahoria reforzará sus defensas.
Algunas frutas también son buenas, en particular, la manzana, las fresas, el kiwi, los cítricos y las cerezas. Otros alimentos que pueden aliviar la tos son el pescado, rico en grasos esenciales, sobre todo los azules como el salmón y el atún; y el huevo que mejora los síntomas de los niños asmáticos.
Por el contrario, los expertos recomiendan reducir lácteos que dificultan la expulsión de mucosidad. También, evita las grasas, los aditivos y los frutos secos por su riesgo de inhalación y no expongas a los niños al tabaco, es muy perjucial para su salud. Por último, es recomendable que los niños hagan reposo o que el ejercicio sea moderado mientras estén malitos.
Especialmente en épocas de cambio de temperatura y de estación, es muy común que surjan más casos de resfriados, de gripe, y de otras enfermedades del sistema respiratorio entre los niños. Por esta razón es aconsejable que animemos a nuestros hijos a que consuman más frutas y hortalizas, para que su cuerpo esté más protegido contra los virus.
Recetas de zumos de frutas para niños
Zumos con frutas y verduras
El consumo de frutas previne enfermedades y al mismo tiempo enriquece el organismo de los pequeños con más vitaminas y sales minerales. En el ultimo dossier de 5 al día encontré algunas ideas de zumos para que podáis prepararlos a vuestros hijos:
Zumo vitaminas primaverales:
Necesitarán de un mango maduro, una papaya madura, un tomate maduro y dos cucharadas de azúcar. Pelen el mango, la papaya y el tomate. Deshuesen y troceen ambas frutas. Trituren es mezcla con el azúcar. Dejen que el batido se enfríe en la nevera antes de servirlo. El resultado es un batido refrescante y lleno de vitaminas.
Zumo “5 al día”
Necesitarán dos naranjas grandes, dos zanahorias, un plátano, un mango maduro, una papaya madura, un tomate maduro, y dos cucharadas de azúcar. Se pelan las naranjas y las zanahorias, y se licuan. Después de pelar el plátano, lo añadimos troceado al zumo y trituramos con la batidora. Servirlo enseguida.
Los zumos de piña y de sandía también son muy recomendables. Basta con pelar cada fruta, trocearla, y por separado, batir los trozos con muy poquita agua y algo de azúcar. El de piña necesitarán colarlo antes de servirlo. Y nada más. ¡Quedan riquísimos!
Aparte de los zumos, también puedes enriquecer la alimentación, preparando vitaminas, es decir, batiendo la leche con fresas, la leche con plátano y manzana, o la leche con melón. Los niños probarán una sensación de frescor y de bienestar, y querrán repetirlo. Y podrán hacerlo cuántas veces lo deseen.