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Los batidos caseros son una opción muy popular para adelgazar de forma natural. No solo son fáciles de preparar, sino que también ayudan a: Controlar el apetito, mejorar la digestión, desintoxicar el cuerpo, aportar energía sin calorías vacías. Aquí tienes una lista de 5 licuados efectivos para ayudarte a adelgazar 5 kilos de forma natural. Todos ellos son fáciles de preparar, con ingredientes accesibles y propiedades quemagrasas, saciantes y depurativas.
- LICUADO DE PIÑA, PEPINO Y APIO
Propiedades: depurativo, diurético y antiinflamatorio.
Ingredientes:
2 rodajas gruesas de piña natural
½ pepino pelado
1 tallo de apio
1 vaso de agua fría
Jugo de medio limón (opcional)
Preparación: Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea. No necesitas colarlo. - LICUADO DE FRESA Y SANDÍA
Propiedades: hidratante, antioxidante y bajo en calorías.
Ingredientes:
1 taza de fresas (pueden ser congeladas)
1 taza de sandía sin semillas
½ vaso de agua o agua de coco
Hojas de menta al gusto
Preparación: Lava bien las frutas, mezcla en la licuadora hasta que quede un batido suave. Puedes tomarlo a media mañana o como merienda refrescante. - LICUADO DE MANZANA VERDE, ESPINACA Y LIMÓN
Propiedades: rico en fibra y vitamina C, ideal para eliminar toxinas.
Ingredientes:
1 manzana verde con piel (sin semillas)
1 taza de espinaca fresca
Jugo de 1 limón
½ vaso de agua fría
1 cucharadita de jengibre rallado (opcional)
Preparación: Licúa todo hasta que no queden grumos. Puedes añadir hielo si lo prefieres frío. Tómalo en ayunas o como complemento del almuerzo. - LICUADO DE AVENA, PLÁTANO Y CHÍA
Propiedades: saciante, energético y rico en fibra.
Ingredientes:
1 plátano maduro
2 cucharadas de avena
1 cucharada de semillas de chía
1 vaso de bebida vegetal (almendra, avena o soja sin azúcar)
Canela al gusto
Preparación:
Hidrata las semillas de chía en un poco de agua por 10 minutos. Luego mezcla todo en la licuadora hasta obtener una textura cremosa. Ideal como desayuno completo. - LICUADO DE PAPAYA Y JENGIBRE
Propiedades: mejora la digestión, desinflama y favorece la quema de grasa visceral.
Ingredientes:
1 taza de papaya en cubos
½ cucharadita de jengibre rallado
1 cucharada de linaza (opcional)
1 vaso de agua fría
Preparación: Licúa todos los ingredientes hasta conseguir una mezcla suave. Este batido es ideal para después de la comida o como cena ligera.
Puedes consumir uno o dos de estos licuados al día como parte de un plan de alimentación saludable. Recuerda mantenerte bien hidratado y combinar estos batidos con comidas balanceadas y actividad física diaria para alcanzar tu objetivo de adelgazar 5 kilos en una semana.