EVITAR EL TABACO
Evitar el consumo de cigarrillo y cualquier exposición a las toxinas de este producto puede contribuir a reducir el riesgo de cáncer.
El tabaquismo es uno de los factores de riesgo más importantes. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el tabaquismo estuvo relacionado al 22 % de todas las muertes por cáncer a nivel mundial en el 2004. Esto fue el equivalente al total de 1,6 millones de personas en todo el mundo.
El tabaco está relacionado con más de 10 tipos de cáncer, siendo el cáncer de pulmón el más importante. Estudios han revelado que el 16 % de los fumadores que han consumido tabaco desde jóvenes desarrolla cáncer de pulmón para la edad de 60 años.
Otras modalidades de tabaquismo, como los puros y las pipas de agua, son percibidas como menos tóxicas, lo que, lamentablemente, genera una falsa confianza para el usuario y un riesgo mayor para el fumador pasivo. No existen formas inocuas de tabaquismo, así que debemos evitarlo bajo toda circunstancia.
BAJAR DE PESO
La obesidad se encuentra relacionada con al menos 8 tipos de cáncer distintos y, en su mayoría, pertenecen al tracto gastrointestinal. Según el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer (IARC), la obesidad tiene relación directa con:
39 % de los casos de cáncer endometrial. 37 % de cáncer de esófago. 25 % de cáncer renal. 11 % de cáncer colorrectal. 9 % de cáncer de mama en mujeres postmenopáusicas.
El consumo excesivo de carnes rojas y productos enlatados puede estar asociado a un mayor riesgo de contraer cáncer colorrectal. Por lo tanto, la actividad física regular y una dieta sana para mantener un peso corporal saludable, pueden ayudarnos a prevenir el cáncer.
Alcohol moderado
La ingesta excesiva de bebidas alcohólicas también se asocia con un mayor riesgo de cáncer. Por eso, es importante moderar al máximo su consumo.
El consumo de alcohol está relacionado al cáncer de la cavidad oral y otros 7 tipos de cáncer. Estos distintos tipos de cáncer incluyen el cáncer de mama en mujeres. El riesgo de padecer algún tipo de cáncer se relacionada a la cantidad consumida.
Estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) atribuyen al consumo de alcohol un 22 % de los cánceres de cavidad oral en hombres y un 9 % en mujeres.
La recomendación es no exceder dos copas regulares de vino o dos botellas de cerveza clara al día, en el caso de los hombres. En el caso de las mujeres, lo ideal es no exceder una copa de vino regular o una botella de cerveza clara al día.
EXPOSICIÓN EXCESIVA AL SOL
Las radiaciones ionizantes son cancerígenas para el ser humano. Una de estas es la radiación ultravioleta, es decir, una de las radiaciones emitidas por el sol. Este tipo de radiación está estrechamente relacionada con distintos tipos de cáncer de piel, principalmente el melanoma.
Utilizar filtro solar, Utilizar ropa que cubra la mayor parte del cuerpo para evitar su exposición a los rayos del sol.
Recomendaciones
Además de lo mencionado, hay otras acciones que podemos considerar a la hora de prevenir el cáncer. En este sentido, debemos procurar mantener una dieta sana y balanceada, reducir el consumo de azúcar y llevar una dieta rica en frutas y vegetales. Asimismo, es conveniente acudir al médico de forma regular y solicitar exámenes pertinentes, sobre todo si tenemos factores de riesgo.