Según este estudio realizado por el Hospital Universitario Ramón y Cajal, las venas que se encuentran alrededor del ano tienden a dilatarse por la presión. A menudo, los principales desencadenantes de hemorroides son:
Tensión durante la evacuación intestinal. Permanecer sentados en el baño por tiempo prolongado. Tener estreñimiento o diarrea crónica. También influye la obesidad. Estar embarazada. Tener relaciones sexuales anales. Llevar una dieta baja en fibra.
SÍNTOMAS DE LAS HEMORROIDES
Las formas más leves de hemorroides no producen síntomas severos. Por lo general, los pacientes experimentan una sensación incómoda en la región anal.
Sangrado que no produce dolor al evacuar las heces. Picazón e irritación en alrededor del recto Dolor y molestias Inflamación alrededor del ano. Un bulto cerca del ano
RECOMENDACIONES
Para prevenir y tratar las hemorroides es fundamental estimular la motilidad intestinal a través de hábitos saludables. De esta forma, prevenimos las complicaciones de los síntomas por el estreñimiento o sobresfuerzos del intestino.
CONSUMO DE FIBRA
La fibra es uno de los nutrientes esenciales que ayudan a mejorar el movimiento intestinal para facilitar la evacuación de las heces. Además, su consumo diario ablanda los desechos y aumenta su volumen para evitar la fuerza excesiva.
Asegúrate de consumir alimentos como: Frutas frescas. Vegetales verdes. Cereales integrales. Semillas y frutos secos
BEBER MÁS AGUA
La deshidratación es uno de los factores que influyen en las complicaciones del estreñimiento (incluyendo las hemorroides). Por ello, para controlar este problema, es primordial asegurar un óptimo consumo de agua. De la misma forma, este estudio realizado por la Sociedad Española de Nutrición Básica y Aplicada recomienda aumentar nuestra ingesta diaria de este líquido.
Ingiere de 6 a 8 vasos de agua al día. Si lo prefieres, consúmela en infusiones o jugos naturales.
EVITA ALIMENTOS IRRITANTES
Hay algunos alimentos irritantes que pueden empeorar los síntomas de esta condición. De hecho, su consumo afecta la actividad digestiva y complica la irritación de la piel alrededor del recto.
Excluye de tu dieta: Comidas picantes o grasosas. Alimentos que producen demasiados gases. Dulces o alimentos azucarados. Quesos curados. Carnes industriales o embutidas.
NO REALIZAR SOBRESFUERZOS
Las hemorroides vienen acompañadas con una dificultad para evacuar las heces. Por esta razón, los pacientes que las padecen suelen hacer esfuerzos indebidos al momento de ir al baño. Es importante evitar hacer fuerza o contener el aliento al intentar evacuar. Esta situación aumenta la presión sobre las venas afectadas, aumentando su dilatación.
HACER EJERCICIO FÍSICO
Para evitar la reaparición de hemorroides es conveniente hacer ejercicio físico. Mantenerse activo regula el movimiento de los intestinos. Incluso, disminuye la presión que se produce sobre las venas de la zona anal al permanecer por mucho tiempo sentados. Dedica entre 20 y 30 minutos diarios a una actividad deportiva.
LA HIGIENE ANAL
Para un óptimo proceso de recuperación es necesario tener una buena higiene anal. Mientras se sufra de este problema, es recomendable limpiar la zona con agua tibia y jabón neutro, sobre todo tras ir al baño. Sin embargo, también el exceso de lavado puede causar un desbalance del manto graso natural de esta región de la piel. Por este motivo, se recomienda el uso de una pomada antihemorroidal o vaselina.