Afortunadamente, el azúcar en la sangre puede regularse, si se adoptan hábitos saludables. Para ayudarte, a continuación te proponemos 5 licuados naturales que te ayudarán a complementar tu dieta. ¡No dejes de probarlos!
1. NARANJAS, ARÁNDANOS Y JENGIBRE
Sus nutrientes esenciales optimizan las funciones del páncreas y, a su vez, ayudan a que el organismo utilice, de forma adecuada, la insulina.
Ingredientes: 2 naranjas (100 g). ½ taza de arándanos (50 g). ½ taza de leche de soja (50 ml). 1 cucharada de raíz de jengibre rallada (10 g).
Preparación: Extrae el zumo de las dos naranjas con ayuda del exprimidor. A continuación, vierte el zumo en la licuadora junto con los arándanos, el jengibre y la leche de soja. Procesa todo hasta conseguir una bebida homogénea y sin grumos. Bebe en ayunas y a media tarde.
2. PAPAYA Y FRESAS
Las tareas que desempeña el páncreas en a la hora de regular el azúcar en la sangre. Además, sus vitaminas y minerales estimulan la eliminación de las toxinas.
Ingredientes: 6 fresas maduras (20 g). 1 taza de agua (100 ml). 1/2 papaya (150 g). 5 cucharadas de yogur natural (50 g).
Preparación: Pela la papaya y córtala en tres rodajas (no demasiado gruesas). Lava y escurre bien las fresas. Introduce todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y mézclalos durante un par de minutos hasta que queden bien integrados. Consume el licuado en ayunas o como parte del desayuno. Te recomendamos beberlo, por lo menos, 3 veces a la semana para regular la glucosa en la sangre.
3. ESPINACAS Y PEPINO
Los antioxidantes y fibra de este licuado verde son excelentes aliados para reducir los niveles de azúcar altos y problemas como el colesterol y la hipertensión.
Ingredientes: ½ pepino (20 g). 6 hojas de espinacas. 1 manzana verde (30 g). 1 vaso de agua (250 ml).
Preparación: Lava los ingredientes y trocéalos para facilitar su licuado. Cuando estén listos, llévalos al vaso de la licuadora y procésalos junto con el vaso de agua. Licúa hasta obtener una bebida homogénea y consúmela en ayunas. Bebe 2 o 3 veces a la semana, como una merienda.
4. TOMATE, PEREJIL Y ACEITE DE OLIVA
Este licuado es rico en antioxidantes, fibra y ácidos grasos esenciales. Por ello, se trata de un gran complemento para hacerle frente al azúcar alto en la sangre.
Ingredientes: 3 ramas de perejil (20 g). 1 manzana verde (30 g). ½ vaso de agua (250 ml). 3 tomates maduros (100 g). 1 cucharada de aceite de oliva (10 g).
Preparación: Lava, escurre y corta en rodajas las manzanas y los tomates. No les retires la piel. Retírale las semillas a las manzanas. Lava, escurre y pica finamente el perejil. Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procésalos hasta integrarlos del todo. Bebe al momento. Preferiblemente en ayunas. Te recomendamos tomar este licuado 3 veces por semana para poder obtener resultados.
5. KIWI, MANZANA Y ESPINACAS
Este licuado combina ingredientes ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas esenciales que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Ingredientes: 4 kiwis maduros (100 g). 2 manzanas verdes (60 g). 3 vasos de agua (750 ml). Un puñado de espinacas (25 g).
Preparación: Pela los kiwis y córtalos en rodajas. Lava y pica las manzanas en julianas. Retírales las semillas pero no la piel. Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta integrarlo todo. Distribuye el licuado para 3 tomas al día. Repite su consumo 2 o 3 veces a la semana.