Eliminar la celulitis es una guerra que algunos tienen que lidiar día tras día. De hecho, hay incluso quienes tienen ciertos complejos debido a su presencia. Por eso, a continuación te presentaremos una buena dieta para combatir y atenuar la celulitis.
Para reducirla hay que empezar por cambiar nuestro estilo de vida. Lo que te recomendamos es iniciar por la alimentación. No se trata de una dieta temporal, sino de comer saludable por el resto de nuestras vidas con ciertos “pecados” permitidos, que pueden ser golosinas u otros alimentos, aunque de manera puntual.
Existen ciertos alimentos que pueden ser especialmente eficaces para reducir la celulitis, aunque siempre bajo un contexto de dieta adecuada y de ejercicio físico.
1. TORONJA O POMELO
Son muchas las propiedades que esta fruta aportará en la lucha contra la celulitis. Contiene niveles muy altos de vitaminas A, B y C. Además, ayuda a perder peso, a sentir saciedad y a reducir el apetito. Por eso te recomendamos comenzar el día con un buen jugo de toronja. También reduce los niveles de colesterol y es una excelente aliada contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
2. Piña
Con la piña evitarás la retención de líquidos, cuidarás la salud de tu colon y desintoxicarás el organismo. Además, contiene vitamina C y ayuda a bajar de peso. Come tres rodajas al día, una con cada comida principal. La piña ayuda a reducir la celulitis.
3. Manzana
Es una fruta con un poder especial contra la celulitis. Hace que los alimentos se muevan con mayor facilidad y rapidez por el tracto intestinal. Además, una manzana mediana solo puede llegar a aportar 80 calorías, así que también ayuda saciar y a bajar de peso.
La manzana contiene pectina, un tipo de fibra que mejora la biodiversidad de la microbiota. Un impacto positivo en la flora intestinal puede reflejarse en una mayor reducción de la grasa corporal, según un estudio publicado en European Review for Medical and Pharmacological Sciences. A este trío se le pueden sumar, el melón, las naranjas chinas y la granada. Todas con un excelente sabor y aporte de vitaminas que combaten la aparición de celulitis. Son una excelente opción como colaciones y la puedes acompañar con frutos secos.
¿Qué más puedes hacer para evitar la celulitis?
Ya te hemos dicho que la alimentación es el inicio de este gran camino que debes transitar para atenuar y llevar a buen fin una dieta para la celulitis. Considerando los puntos que ya especificamos, te invitamos a que:
No abuses de los zapatos con tacones altos. Evites usar ropa muy ajustada. Digas no al estrés, porque genera cambios hormonales y la distribución de la grasa se puede alterar y modificar.
Hagas alguna actividad física. Camina durante media hora, sube o baja escaleras, anda en bicicleta. El ejercicio nunca debe faltar, son diversos sus beneficios y seguramente ya los conoces. Está evidenciado que la práctica deportiva es capaz de mejorar la composición corporal.
La dieta para la celulitis se trata de seguir una alimentación equilibrada. El objetivo es que se transforme en un estilo de vida y no en una dieta restrictiva. Disfruta el cambio y recuerda que el cuerpo es un templo que debes cuidar.