Los pulmones pueden verse afectados por las sustancias tóxicas, por la contaminación ambiental, por el tipo de trabajo que realiza o por la falta de actividad física, entre otras más. Por ello, puedes poner en práctica la dieta para desintoxicar los pulmones, logrando de una manera sana que se limpien de todas aquellas toxinas que les hace tan mal.
DIETA PARA DESINTOXICAR
Esta rutina se realiza durante tres días consecutivos y una buena idea es que la realices cuando estás de vacaciones, ya que en esas 72 horas tendrás que:
Evitar ir a lugares contaminados.
Evitar personas que fuman.
Comer ligero, principalmente ensaladas de frutas y vegetales.
Evitar consumir carnes rojas o blancas.
Eliminar la ingesta de lácteos (leche, yogur, mantequilla, cremas, queso, helado), porque causan alergias o intolerancia, causantes de problemas respiratorios en muchas personas.
Evitar la cafeína, las gaseosas, el azúcar refinado y los zumos industriales.
Beber agua (2 litros por día), sopas de vegetales sin grasa e infusiones de hierbas.
Incluir en las comidas sopas y zumos hierbas antimicrobianas, como por ejemplo romero, tomillo y orégano.
Todas estas acciones te ayudarán a liberar toxinas que se encuentran atrapadas en el intestino y pueden estar causando estreñimiento.
ZUMOS PARA DESINTOXICAR
Jugo de limón
Además de cumplir con los pasos indicados antes, como parte de la dieta para depurar los pulmones, se deben consumir tres zumos diferentes durante las tres jornadas. Antes del desayuno, ingiere una buena cantidad de vitamina C, que aumentará tu inmunidad y a la vez mejorará la salud pulmonar.
Limonada
Exprime dos limones y añade una taza o vaso de agua. Si no te gusta mucho el limón, sustituye por pomelo o toronja. Recuerda que usar opciones naturales para endulzar, como stevia o azúcar mascabo, pero en lo posible bebelo al natural.
Jugo de plátano
A media mañana vas a necesitar mucho potasio, un mineral que limpia el organismo, evita los calambres y regula el líquido de nuestro cuerpo al ser distribuirlo entre todos los órganos.
1 plátano. Media taza de pulpa de ciruelas o de níspero. Fresas, media taza Media taza de papaya. Dos vasos de leche de arroz o de almendras. Tres dátiles.
Zumo de arándanos
Antes de ir a dormir (dos horas después de la cena), es preciso que bebas dos vasos de zumo de arándanos. Esta fruta oscura y pequeña tiene muchas propiedades, entre ellas está la facilidad en destruir las bacterias de los pulmones y prevenir infecciones.
Buenas rutinas
Por último, debes cumplir con una rutina de cuidado o limpieza corporal y buenos hábitos: Date un baño de vapor de 20 minutos para eliminar las toxinas del cuerpo a través de la transpiración.
Añade 10 gotas de aceite esencial de eucalipto en el agua o bien en una toalla para envolverte cuando sales del baño. Sal a un espacio al aire libre, como un parque que esté lleno de árboles y plantas. En lo posible, que sea alejado del centro de la ciudad.
HÁBITOS QUE EVITAR
Tabaquismo: El humo de los cigarrillos es tóxico para nuestro organismo, siendo la principal causa de cáncer al pulmón en el 70% de los casos que se registran en el mundo.
Sedentarismo: La falta de hábitos de ejercicio e inactividad, son factores que favorecen el desarrollo de cáncer. Por esto, una actividad física regular y el mantenimiento de un peso corporal saludable, reducen el riesgo de la aparición de tumores en el pulmón.
Alcohol: Para prevenir el cáncer al pulmón, el consumo de alcohol debe ser restringido, ya que está asociado al tabaco y estilo de vida sedentaria.
Contaminación ambiental: Nuestros pulmones y organismo se nutren de oxígeno, por esto la calidad del aire que respiramos a lo largo de nuestra vida sí influye en la ausencia o desarrollo de cáncer al pulmón.