Ahora bien, aunque existen alimentos que pueden afectar la salud de los riñones, también hay alimentos que fortalecen tus riñones.
1. REMOLACHA
La remolacha es una “gran fuente de fibra y vitaminas B1, B2, B3 y B6”. Por ello mismo, se considera que tiene propiedades depurativas y desintoxicantes, y se recomienda para fortalecer y limpiar los riñones, el hígado y la vesícula biliar. Para aprovechar sus beneficios, se recomienda preparar un zumo de remolacha con zanahoria con regularidad dentro de una dieta equilibrada.
2. ARÁNDANOS
Se considera que sus propiedades fortalecen el funcionamiento de los riñones y previenen las infecciones, a la par que fortalecen las células de todo el aparato renal. Por ello, se recomienda consumirlos al natural regularmente así como también beber zumo de arándanos -natural, sin azúcar- en ayunas.
3. CEREALES INTEGRALES
Los cereales integrales son alimentos muy recomendables para complementar una dieta saludable. Principalmente porque son una gran fuente de fibra, pero también porque son ricos en vitaminas y minerales varios. Su consumo regular ayuda a combatir el estreñimiento y la eliminación de toxinas y desechos, por ello forma parte de la lista de alimentos que fortalecen los riñones.
4. APIO
El apio es una fuente de agua y fibra, por ello mismo, tiene propiedades depurativas y diuréticas. Por esto no es de extrañar que forme parte de la lista de los alimentos que fortalecen los riñones de forma natural. Se recomienda su consumo periódico para limpiar los riñones y promover la eliminación de desechos en caso de estreñimiento. Para ello, se puede preparar en zumo o infusión o incluso incluir en ensaladas.
5. CEBOLLA
La cebolla es un alimento muy consumido en la dieta diaria, independientemente de la época del año. Destaca por su aporte de fibra, pero también por su contenido de flavonoides, especialmente en quercetina, que es un antioxidante que favorece el funcionamiento de órganos como los riñones y el corazón.
6. FRESAS
Las fresas son frutas ricas en fibra y antioxidantes, que ayudan a proteger las estructuras del cuerpo celular. Su ingestión favorece la salud de los riñones, previene inflamaciones y ayuda a limpiarlos. Para aprovecharlas al máximo, lo ideal es tomarlas al natural, unas 3-4 veces por semana.
7. SANDÍA
La sandía es uno de los mejores alimentos para fortalecer los riñones y combatir enfermedades de las vías urinarias. Está compuesta por un 93 % de agua. Aporta solo 20 calorías por cada 100 gramos y es una fuente de licopeno, al igual que el tomate. Esta gran aliada para el riñón es recomendada para tratar y prevenir molestias como cistitis, litiasis renal, uretritis y retención de líquidos.
8. PIÑA
La piña es una fuente de agua, fibra y bromelina. Además es una fuente de vitamina C y potasio, que son nutrientes que ayudan a combatir las infecciones, reducen la inflamación, estimulan la digestión y reducen el riesgo de sufrir cálculos renales. Para aprovecharla puedes optar por tomar un tazón de piña fresca al natural, o bien preparar un zumo natural con un toque de menta.
9. PATATAS
Las patatas son otro de los alimentos que fortalecen los riñones. Conocidas por ser una fuente de almidón, potasio, magnesio, calcio, fósforo, vitaminas B y vitamina C. Aportan calorías sí, pero también algunas vitaminas y minerales importantes que contribuyen con la salud renal y la prevención y tratamiento de los cálculos renales. Se recomienda consumirlas cocidas con todo y su piel, sin sal, para depurar los riñones de forma natural. También se puede preparar una bebida solamente con su piel.
10. BERROS
La lechuga y los berros son alimentos que ayudan a fortalecer los riñones y ayudan a prevenir enfermedades renales. Principalmente porque son una fuente de fibra y agua, y por ende tienen propiedades depurativas y diuréticas. Para su consumo, lo único que debes hacer es preparar una ensalada, o bien extraer el zumo y consumir sin endulzantes.