El invierno puede hacer que nos sintamos más desanimados y con poca energía, para resolver ese tema el nutricionista David León Lizama nos recomienda estos deliciosos alimentos.
En el invierno con la falta de luz solar, nuestro cerebro produce más melatonina, la hormona que regula el ciclo de sueño. Por ello, las personas se sienten con menos energía.
Incluye en tu dieta los siguiente:
Plátano. Contiene una gran dosis de potasio que ayuda a regular el balance de agua, fortalecer los músculos y mejorar el funcionamiento del organismo. Además, el cansancio se relaciona con los niveles bajos de potasio.
Chocolate negro. Este alimento, además de aportar energía, cuenta con carbohidratos y antioxidantes que ayudan a controlar la presión sanguínea.
Palta. Uno de los componentes de este alimento es el potasio, que ayuda a mantener el buen funcionamiento de las células.
Espinacas. Posee carotenoides y betacarotenos que mejoran la digestión y el funcionamiento de los músculos.
Frutos secos. Son los más energéticos gracias a su alto contenido en ácidos grasos esenciales. Sus efectos son instantáneos gracias a la fibra y las proteínas.
Avena. Este alimento brinda energía de forma instantánea, por lo que es perfecto para el desayuno. Es una fuente de fibra y carbohidratos.
Huevo. Son los reyes de las proteínas, encargadas del buen funcionamiento de los músculos. Por ello, se recomienda consumirlos antes o después de realizar algún esfuerzo físico.