Como mencionamos, la gastritis se genera por una inflamación en la mucosa del estómago que puede ser causada por el estrés, el consumo de alcohol, algunos analgésicos, entre otros. Si quieres saber cómo evitar los fuertes dolores de estómago y los síntomas típicos de esta afección, te contamos qué frutas puedes consumir.
1. Melón
El melón es una fruta refrescante (80 % agua) ideal para días calurosos. No obstante, también tendría propiedades para aliviar las molestias generadas por la gastritis. De hecho, está dentro de la lista de alimentos permitidos cuando se sufre de esta afección. Así lo indica una publicación de Archivos Brasileros de Cirugía Digestiva.
2. Papaya
La papaya es una de las frutas más completas por su contenido de vitaminas B1, B2, A y C, y sus minerales como magnesio, hierro, azufre y potasio. Además, la papaína, uno de sus componentes principales, la convierte en uno de los alimentos que podría favorecer la digestión. Puedes picar una rebanada de papaya y verterla en la licuadora junto a un vaso de yogurt descremado. Licúa por unos minutos y bebe un vaso de este batido después del desayuno, almuerzo y comida. ¡Es una delicia!
3. Banano verde
Famosa por su contenido de potasio, es una de las frutas que se recomienda para combatir la gastritis. De acuerdo con un artículo de Prilozi Journal, el banano verde parece ofrecer una variedad de beneficios terapéuticos para la salud, entre los cuales se encuentra el alivio de las úlceras.
4. Coco
Reconocido por sus niveles de magnesio, fósforo, calcio y potasio, el coco se destaca entre las demás frutas por tener nutrientes como la fibra. Esta, como ya sabemos, brinda una mejora en el tránsito intestinal y favorece la digestión. Si sientes pesadez constantemente, es recomendable que consumas un vaso de agua de coco a diario.
5. Frutas cítricas
Los cítricos poseen vitamina C, la que resulta un antioxidante que debe estar en la dieta, siempre que no haya alergia. Contrario a lo que se cree, los cítricos podrían contribuir a aliviar los síntomas de la gastritis. Como lo indica un estudio publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, ya sea solos o en combinación con antibióticos, tendrían resultados positivos para ayudar a erradicar el H. pylori y evitar la recaída de la úlcera gástrica.
6. Manzana
Hay quienes dicen que comer una manzana después de una comida o antes de acostarse puede ayudar a neutralizar el ácido del estómago. En efecto, una investigación publicada en Caspian Journal of Internal Medicine plantea que esta fruta contiene flavonoides que defenderían el revestimiento del estómago contra la infección por H. pylori.
7. Guanábana
La Guanábana (A. Muricata) tiene una alta concentración de flavonoides, taninos y ácidos fenólicos, con efectos terapéuticos y propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y protectoras del tracto intestinal. Incluso las hojas han sido tradicionalmente usadas en el tratamiento de problemas gástricos y mala digestión.
8. Durazno
Comer durazno al sentir molestias alivia los primeros síntomas de la gastritis dándote tiempo para asumir sin dolor y reflujos los remedios más duraderos. Las frutas y las infusiones son paliativos y sus mejores resultados van acompañados de una dieta y de prácticas permanentes de vida saludable.
9. Níspero
El níspero (Eriobotrya japonica) tiene un efecto protector del tracto gastrointestinal, por lo que actúa en eventos de gastritis, ardor de estómago, acidez y digestión pesada. Es rico en Pectina, la cual actúa en caso de diarrea, haciendo más lento el tránsito intestinal reteniendo agua.
Recomendaciones
Hacer un cambio en la dieta es imprescindible a la hora de combatir la gastritis. Una buena idea para saber qué alimentos o situaciones la desatan es llevar un diario de alimentación. De esta manera, podrás acudir a él una vez se presenten los síntomas y, así, definir cuál sería el detonante.