En tal sentido, es importante saber si el mismo se encuentra en un estado saludable de alcalinidad o si los niveles de acidez están muy elevados y nos ponen en peligro. Lo ideal es cuando nuestro cuerpo está un poco alcalino, es decir, con el pH de la sangre por encima de 7. En este caso, está protegido contra diferentes enfermedades.
Además de tener en cuenta la alimentación, también debemos saber qué agentes de los factores ambientales pueden influir en el desbalance del pH. Por esta razón, en lo posible se deben evitar los productos de limpieza e higiene altamente tóxicos. Debemos optar por alternativas naturales. En este orden de ideas, es bueno tener en cuenta algunas recomendaciones claves para eliminar el pH ácido y lograr un equilibrio, tales como las que veremos a continuación.
1. Vegetales y batidos verdes
Incrementar el consumo de vegetales de hojas verdes tales como: lechuga, espinaca, col rizada, berro, acelga. También se aconseja tomar a diario un batido verde con algunos de los vegetales mencionados, añadiendo además: pepino, célery, manzana y limón.
2. Frutas y verduras
Incrementa el consumo de frutas y verduras, de preferencia los que se consumen crudos. Entre estos tenemos: zanahorias, tomate, cebolla, sandía, naranja, piña, pasas.
3. Procesados y refinados
Evita los alimentos ultraprocesados y refinados, ya que por lo general contienen pocos nutrientes. A lo sumo, son elaborados con extractos o derivados de alimentos, y contienen aditivos para dar sabor, olor o color. Ejemplo de ello son los jugos y zumos industriales (envasados), refrescos, snacks, bollería.
4. Azúcar, harinas y frituras
Hay que disminuir o moderar las cantidades de azúcar y harinas, así como las frituras. El pH del pan es 4,8; el azúcar se ubica entre 5,0 y 6,0. Sin embargo, bebidas muy azucaradas, como la Coca-Cola, tienen un pH de 2,30.
5. Animales alimentados con pasto
Incluye pequeñas porciones de alimentos de origen animal (carnes), pero que el animal sea alimentado con pasto o con productos naturales, como semillas.
6. Alimentos alcalinos
Empieza a incluir en la dieta alimentos como pasto de trigo, cebada, algas, cayena y espirulina. Asimismo, prefiere los productos orgánicos, en cuyo procesamiento no se utilicen químicos.
7. Agua tibia con limón
Adopta el buen hábito de beber un vaso de agua tibia con limón en ayunas todos los días; el ácido cítrico es un gran alcalinizante, a pesar de lo que pudiera pensarse.
8. Bicarbonato
Prepara a diario medio vaso de agua con una punta de cucharadita de bicarbonato de sodio y bébelo. El pH del bicarbonato es 9,0. Por ello, esta bebida ayuda a reducir el nivel de acidez de la orina, previniendo o combatiendo infecciones urinarias.
9. Agua purificada
Incrementa el consumo de agua de alta calidad, de ser posible agua purificada o de manantial, evitando la del grifo.
10. Productos de limpieza
Opta por limpiar tu hogar con productos naturales, como el bicarbonato de sodio, el limón y el vinagre.
11. Cosméticos
Mucho cuidado al elegir productos químicos para la belleza y el cuidado de la piel, ya que éstos en ocasiones son tóxicos. En lo posible debemos procurar utilizar productos naturales cuando se trata del cuidado del cabello, del cutis, de los dientes, etc.
Encontrando el equilibrio del pH
¿Qué esperas para modificar tu alimentación y estilo de vida para regular el pH? Como puedes ver es muy fácil eliminar los ácidos del cuerpo y encontrar el equilibrio de nuestro pH. Basta con modificar nuestro estilo de vida y alimentación para alcalinizar nuestro cuerpo y gozar de mejor salud.