Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que podemos tomar cuando tenemos este mal hábito en nuestras vidas. Año tras año, hemos conocido las terribles consecuencias que tiene este vicio para el organismo.
SE PUEDE LOGRAR
Aunque muchos consideren que dejar de fumar es muy simple, lo cierto es que una persona adicta al cigarrillo no lo puede hacer con tanta facilidad. El proceso de dejar este hábito puede ser largo, muy difícil y requiere de mucho compromiso por parte del fumador.
Casi todos los fumadores que quieren dejar este terrible vicio tienen que intentarlo una y otra vez para lograrlo. Lo más importante de todo es no rendirse y tener siempre en la mente que sí es posible dejar de fumar.
CONSEJOS SIMPLES
Empiece por fijar una fecha en la que desee finalizar. No tiene que ser el día siguiente o la semana siguiente. Se puede trazar una fecha no muy lejana y reducir el número de cigarrillos en los días previos a la fecha marcada. La idea es que el día elegido no se fume ni un solo cigarrillo.
Infórmese sobre los beneficios de dejar de fumar para estar más motivado.
Sustituya el hábito por otro tipo de actividad que le genere placer. Puede tomar fotografías, hacer deporte, quedar con amigos, o llamar a un familiar, entre otros.
Comparta con sus amigos y familiares la decisión. Ellos pueden ser una gran ayuda para evitar este mal hábito y una motivación más para cumplir el objetivo.
Antes de llegar a la fecha en la que ha decidido dejarlo, tire todos los cigarrillos que tenga reservados. Limpie cada espacio de su casa o trabajo que pueda estar impregnado del olor a cigarrillo.
Consiga una alcancía y empiece a llenarla con el dinero que gastaba en cigarrillos. En un principio le puede parecer una suma insignificante. Pero, a largo plazo, se podrá dar cuenta de cuánto dinero ahorra al dejar este horrible hábito.
REMEDIOS CASEROS
Además de tener en cuenta las recomendaciones anteriores, también puede elegir alguno de los siguientes remedios caseros para controlar la ansiedad:
GINSENG
El ginseng se caracteriza por reducir el placer que genera el hábito de fumar. Consumirlo puede ayudar de manera dignificativa a dejar este mal hábito. El ginseng inhibe la producción de dopamina. Este es el neurotransmisor encargado de brindar una sensación de bienestar que se estimula con la nicotina del cigarrillo.
GOMA DE MASCAR
La goma de mascar se ha popularizado en los últimos años por su efectividad para dejar el tabaco. Lo ideal es elegir goma de mascar sin azúcar, la cual es menos dañina para los dientes. Este truco puede ser muy útil. Mantiene la boca y la mente ocupadas mientras se masca, proporcionando al mismo tiempo una sensación de bienestar.
VALERIANA
La valeriana es una planta con efectos sedantes que puede ayudar a disminuir los episodios de estrés y ansiedad. Estos pueden ser frecuentes cuando se está intentando dejar el cigarrillo. Aunque tiene ciertas contraindicaciones, dos o tres tazas al día de infusión de valeriana pueden ayudar a controlar el deseo de tabaco. Se recomienda su consumo antes de dormir, para que no interrumpa las actividades diarias por su efecto sedante.
PIMIENTA DE CAYENA
La pimienta de cayena es otro de los remedios naturales por excelencia cuando se desea dejar de fumar. Se dice que sus propiedades ayudan a desintoxicar el organismo de aquellas sustancias nocivas del cigarrillo, al mismo tiempo que reducen las ansias de fumar. Incluir pimienta de cayena en la dieta o preparar un té con ella ayuda a controlar las ansias. Al mismo tiempo, estimula la limpieza pulmonar.
CLAVOS DE OLOR
Los clavos de olor son una especia muy saludable que puede disminuir la necesidad del tabaco. Para ello se recomienda ponerse un clavo en la boca de inmediato después de fumar y mantenerlo allí durante dos horas.