El agua de avena es una bebida 100% natural que nos permite disfrutar al máximo todas las cualidades nutricionales de la avena sin alterar su composición. Es un líquido hidratante, lleno de energía, saciante y rico en fibra, que promueve un mejor control de la glucosa en sangre, un peso saludable y mejora algunas complicaciones de la diabetes
¿Por qué beneficia el control de la glucosa?
Es de gran ayuda para promover la hidratación, mientras regula el azúcar en sangre ¿La razón? Es simple, estos beneficios se asocian con su alto contenido de fibra y bajo índice glucémico.
Beber agua de avena, inclusive puede reducir la necesidad de inyecciones de insulina cuando se ingiere en lugar de otros alimentos para el desayuno ricos en carbohidratos. Es una gran opción de bebida para proteger la salud cardiovascular que suele deteriorarse con una diabetes mal controlada.
Tener agua de avena disponible en casa es un remedio rápido y fácil para un mayor control de la diabetes y sobre todo es un gran aliado para evitar los picos de glucosa que tanto deterioran la salud. También aumenta la hidratación, el aporte en nutrientes esenciales y es una colación saciante.
El agua de avena es una gran alternativa de bebida para diabéticos, es baja en calorías y sigue aportando grandes niveles de fibra lo cual aumenta la saciedad, ayuda a controlar los antojos por alimentos dulces y combate la ansiedad por comer.
Es una buena fuente de energía a largo plazo. Mejora el rendimiento físico y mental a lo largo del día y es un gran aliado para combatir la fatiga crónica (un síntoma bastante recurrente en la diabetes). Los nutrientes que contiene la avena, son ideales para incrementar el rendimiento a todo nivel. Se caracteriza por su contenido en hidratos de carbono de absorción lenta, que resultan el complemento perfecto para tener energía de calidad a lo largo del día.
Es una bebida de lo más saludable para regular la digestión y el tránsito intestinal. Promueve la eliminación de todo lo que el organismo no necesita y es de gran poder antiinflamatorio. Es por ello considerada una bebida de inmenso potencial depurativo, la avena ayuda a eliminar todas las toxinas que produce y almacena nuestro cuerpo. Un vaso de agua de avena por la mañana, aporta valiosas proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos, los cuales promueven la depuración del organismo. Sus propiedades diuréticas, son de gran ayuda para combatir la retención de líquidos que en en muchos casos se asocia con el sobrepeso.
Promueve un peso saludable. Es bien sabido que uno de los aspectos más relevantes en un buen control de la diabetes es tener un peso sano y el agua de avena es un maravilloso aliado para lograrlo. En principio su contenido en fibra beneficia el adelgazamiento, sin embargo también se asocia con un menor tiempo de absorción de la grasa en el cuerpo ¿La razón? La avena contiene es rica en una sustancia de consistencia parecida a un gel que se llama mucílago, la cual se pega en las paredes del estómago bloqueando el paso de la grasa para que no sea absorbida de inmediato.
¿Cómo prepararlo?
Ingredientes: 1 taza de copos de avena (105 gramos) 2 litros de agua 1 ramita de canela o canela en polvo al gusto
Preparación: La noche anterior remoja en agua limpia la avena, este paso facilita su licuado y la hace mucho más suave. En el vaso de la licuadora agrega la taza de avena junto con un vaso de agua. Procesa a velocidad media hasta que se disuelva por completo.
Una vez que vez que obtengas una mezcla homogénea, agrega el resto del agua y la canela. Procesa hasta que se incorporen bien todos los ingredientes. *Si lo deseas puedes agregar un poco de miel. Vierte el líquido en una jarra de vidrio con tapa hermética (sin colar). Conserva en refrigeración. Consume a lo largo del día de 1 a 2 litros de agua de avena.