Uno de los peores síntomas de la menopausia son los molestos calores y la sudoración. Normalmente se presentan por la noche o en aquellos momentos en los que se está realizando algún tipo de actividad diaria. Estos trastornos son un síntoma común de esta etapa de la mujer debido a los cambios hormonales que vienen con ella.
SOJA
La soja es uno de los mejores alimentos para consumir durante la etapa de la menopausia. Sus propiedades —y uno de sus derivados, la lecitina— favorecen de diferentes formas la salud de la mujer en este ciclo. La soja es idea para reducir los molestos calores nocturnos de la menopausia, pero además reduce la pérdida de la masa ósea, mejora la salud del corazón y regula la insulina.
INFUSIÓN DE TILO
La infusión de flor de tilo, conocida popularmente como ’tila’, es ideal para reducir los sofocos y sudoración nocturna durante la menopausia, ayudando además a conciliar el sueño y a relajarse frente a los posibles síntomas psicológicos que se puedan padecer.
Para esto simplemente debes agregar dos cucharaditas de flor de tilo en una taza de agua caliente, dejas reposar 5 minutos y la bebes antes de ir a descansar.
SALVIA
La salvia es empleada como tratamiento para reducir los sudores y sofocos propios de este ciclo de la mujer. Entre otras mejoras, alivia la acidez estomacal y también se utiliza para las molestias relacionadas con el ciclo menstrual.
Tendrás que poner a hervir un litro de agua y posteriormente agregarle tres cucharadas de salvia. Se deja reposar durante 10 minutos bébelo preferiblemente después de las comidas.
APIO Y LIMÓN
Por si no basta sólo la infusión de salvia para calmar los sofocos y la sudoración durante la menopausia, esta poderosa bebida seguramente te hará efecto, ya que combina el poder de la salvia con las propiedades medicinales del apio y el limón.
El apio es un aliado para combatir la sudoración en la menopausia
El apio es un aliado para combatir la sudoración en la menopausia por sus propiedades, entre las que destacan los flavonoides y la fibra
¿CÓMO HACERLO?
Trocea el apio y el limón, sin quitarles la cáscara pero sin los extremos. Colocar en una olla con agua la salvia, el limón y el apio, dejando hervir por 10 minutos. Una vez esté lista, se deja reposar otros 10 minutos, se cuela y se bebe al menos tres vasos durante el día.
Otros consejos para la sudoración en la menopausia
Procurar usar ropa cómoda hecha en fibra natural como por ejemplo algodón, lino, entre otros. Incluso si es posible, las sábanas también deben ser en este tipo de materiales
Mantén los espacios de la casa ventilados
Evitar visitar lugares muy húmedos o muy calientes, ya que estos sitios pueden fomentar la aparición de los calores y la sudoración
Al sentir sudoración y calores, es bueno envolver unos cubitos de hielo en un paño y pasarlos suavemente sobre el cuello, sin aplicar directamente
Realizarse a la semana un masaje corporal utilizando aceite esencial de lavanda, ya que éste ayuda a equilibrar el organismo
Tomar al menos dos litros de agua al día, preferiblemente con hielo para que sea más refrescante
Realizar al menos30 minutos de ejercicios diarios, como por ejemplo caminar, correr, nadar, entre otros
Evitar ingerir en exceso alimentos como el café, las bebidas energizantes o cualquier bebida que contenga cafeína. También se debe reducir el consumo de alimentos grasosos, lácteos, especias y alimentos picantes
Mantener el peso equilibrado, ya que el sobrepeso y la obesidad la hacen más propensa a sufrir de sudoración y calores excesivamente
Tomar un baño de agua tibia antes de acostarse, para sentirse más fresca y conciliar mejor el sueño