Antes de conocer algunos remedios naturales que pueden ayudarte a aumentar las defensas, es bueno atender a unas recomendaciones generales que son claves para tener un sistema inmunitario fuerte.
Realizar 30 minutos de ejercicios diarios
Los profesionales en salud recomiendan dedicar 30 minutos diarios al ejercicio, pues además de ayudarte a mantener en forma, también refuerza las defensas del organismo, debido a que estas actividades permiten que los glóbulos blancos y anticuerpos funcionen mejor en el cuerpo.
Evitar las situaciones estresantes
El estrés puede eliminar todas tus energías y baja las defensas del organismo. Por lo tanto, es conveniente evitar las situaciones de ansiedad, rebajar la carga laboral, tomarse todo con calma y salir, por ejemplo, a jugar con el perro o practicar yoga. Este tipo de actividades relajan y nos ayudan a liberarnos del estrés.
Remedios naturales para reforzar las defensas
Después de tener en cuenta y aplicar las recomendaciones anteriores, puedes ayudarte con los siguientes remedios caseros para subir las defensas bajas. Recuerda que consumirlos frecuentemente puede ayudarte a prevenir muchas enfermedades y estar alerta para combatir los virus y bacterias.
Jugo de naranja y zanahoria
Además de ser un jugo muy delicioso que podemos preparar fácilmente en casa, este jugo de naranja y zanahoria nos proporciona nutrientes importantes como la vitamina A y C y antioxidantes, esenciales para disfrutar de un sistema inmunitario fuerte.
Ingredientes: 1 zanahoria, 2 naranjas, Un poco de agua.
Preparación: Introduce la zanahoria en una licuadora o extractor de jugo y bátela muy bien para obtener su jugo. Si lo extraes en una licuadora, puedes agregarle un poco de agua para facilitar el licuado.
Luego, extrae el jugo de las dos naranjas y mézclalo con el de zanahoria para finalmente obtener una bebida ideal para subir las defensas.
Jugo de kiwi y naranja
El kiwi es uno de los frutos con más contenido en vitamina C que podemos encontrar. En esta receta lo combinaremos con las propiedades de la naranja para hacer un poderoso jugo para subir las defensas.
Ingredientes: 2 kiwis, 1 cucharada de polen (5 g) 1 naranja.
Preparación: Lavar, pelar y trocear los kiwis e introduciros a la licuadora. Agregarle una cucharada de polen y el jugo de una naranja y batir todo un par de minutos. Tomar el jugo a diario, preferiblemente en las épocas de invierno, cuando hay más riesgo de gripes y resfriados.
Propóleo
El propóleo es una especie de resina natural que fabrican las abejas para forrar los agujeros de la colmena y así impedir la proliferación de gérmenes. Por esta razón, al consumirlo actúa en nuestro organismo como bactericida, desinfectante y reforzador del sistema inmunitario. Para ello, mezcla 20 gotas de propóleo en agua y consúmelas tres veces al día.
Jugo especial para reforzar las defensas
Ingredientes: 1 naranja, 2 dientes de ajo, 1 cebolla, 1 pedazo de brócoli.
Para prepararlo, solo debes introducir el jugo de la naranja con el resto de ingredientes en una licuadora y mezclarlo. Beber este jugo diariamente durante una semana y descansa un mes.
Son remedios naturales y muy fáciles de hacer en casa con los que ayudarás a tu sistema inmunitario. Una forma sencilla de prevenir enfermedades comunes. Pruébalos y elige el que más te guste.