La cafeína, la sustancia psicoactiva más consumida y bebida en el mundo, es el ingrediente más conocido del café. Te contamos sus beneficios y desventajas de tomarlo
1. El café aumenta tu rendimiento físico.
Tómate una taza de café negro una hora antes del entrenamiento y tu rendimiento puede mejorar en un 11-12%. La cafeína aumenta los niveles de adrenalina en la sangre.
2. El café puede ayudarle a perder peso.
El café contiene magnesio y potasio, lo que ayuda al cuerpo humano a utilizar la insulina, regulando los niveles de azúcar en la sangre y reduciendo el deseo de comer dulces y bocadillos.
3. El café te ayuda a concentrarte y a mantenerte alerta.
El consumo moderado de cafeína, de 1 a 6 tazas al día, le ayuda a concentrarse y mejora su agilidad mental.
4. El café reduce el riesgo de muerte.
Los estudios han demostrado que el riesgo general de muerte prematura de los bebedores de café es un 25% menor que el de los que no beben café.
5. El café reduce el riesgo de cáncer.
Un estudio ha demostrado que puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata en los hombres en un 20 %, y cáncer de endometrio en las mujeres en un 25 %.
6. El café reduce el riesgo de derrame cerebral.
El consumo razonable de café (2-4 tazas al día) se asocia con un menor riesgo de derrame cerebral.
7. El café reduce el riesgo de padecer la enfermedad de Parkinson.
Los estudios han demostrado que su consumo regular disminuye el riesgo de enfermedad de Parkinson en un 25 %.