Los huesos y articulaciones son el soporte del cuerpo. Por eso, es importante prestar atención a las molestias y dolencias que puedan presentar. De esta forma, evitaremos limitaciones y la reducción de nuestra calidad de vida. Debemos, pues, comenzar por fortalecer los huesos.
Una opción natural
A continuación, te proponemos un tratamiento natural con ingredientes antiinflamatorios y antioxidantes. Tras ser asimilados por el organismo, te ayudarán a fortalecer los huesos y minimizar las dolencias. Este remedio combina las propiedades de ciertas semillas con ingredientes como la miel, uvas pasas y gelatina.
Por otra parte, además, destaca por su alto contenido en enzimas naturales, fibra y aminoácidos cuya absorción fortalece los huesos y articulaciones.
Aporta: Calcio y magnesio, minerales esenciales que ayudan a mantener la densidad ósea. Pequeñas cantidades de potasio, uno de los nutrientes que equilibra los niveles de sodio y ayuda a evitar la retención de líquidos.
Ácidos grasos omega 3, que ayudan a reducir la inflamación de los tejidos y problemas circulatorios. Proteínas de alto valor biológico, además de vitaminas y antioxidantes. De este modo, ayudan a mantener la producción de colágeno para proteger las articulaciones.
Por otra parte, este remedio natural es energizante. Por tanto, su efecto ayuda a mejorar el rendimiento físico y mental a lo largo de la jornada.
Receta para fortalecer los huesos y las articulaciones
Ingredientes: 2 cucharadas de semillas de calabaza. 2 cucharadas de semillas de sésamo. 2 cucharadas de gelatina sin sabor. 5 cucharadas de semillas de lino. 3 cucharadas de pasas. 1 taza de miel.
Preparación: En primer lugar, se colocan las semillas dentro de la licuadora y se agrega la gelatina sin sabor junto con las pasas y la miel. Luego, se enciende la licuadora a velocidad máxima y se procesan todos los ingredientes, durante 2 o 3 minutos, hasta obtener una mezcla homogénea, sin grumos. Cuando esté lista, se vierte la mezcla en un recipiente con tapa y se almacena en el refrigerador.
Modo de consumo: Tomar preferiblemente en ayunas. Repetir la toma antes del almuerzo y, si se desea, también antes de cenar. Mantener la toma por un periodo de tiempo considerable para que surta efecto. Este remedio se puede diluir en media taza de agua tibia para facilitar su consumo. Conservar en el refrigerador (durante dos meses como máximo).
Otras recomendaciones
Para optimizar los resultados de este tratamiento, es necesario mantener buenos hábitos. En este sentido, se aconseja:
Limitar el consumo de refrescos, comida chatarra, sodio y azúcar. Aumentar el consumo de frutas, vegetales, carnes magras y cereales integrales. Consumir leches vegetales (preferiblemente enriquecidas con calcio y magnesio). Si tienes inflamación y retención de líquidos, asegúrate de tomar abundante agua.
Evita dietas hipocalóricas
Por último, y no menos importante, complementa la alimentación con un plan de entrenamiento físico acorde a tus necesidades. Nada mejor que mantener tus huesos en forma para que su salud mejore. Anímate a preparar este remedio natural en casa. Te resultará un gran aliado para mantenerte fuerte y saludable.
En cualquier caso, si el dolor es crónico o agudo, no olvides que es de suma importancia acudir al médico.