La retención de líquidos es más frecuente de lo que crees y a menudo se disfraza de aumento de peso, generando confusión y frustración. Se trata de una acumulación anormal de agua entre los tejidos del cuerpo, como si tu organismo, en vez de eliminar lo que ya no necesita, decidiera almacenar parte de ese líquido.
Estas son las señales que indican que estás reteniendo líquidos:
Hinchazón visible y piel tensa, el signo más evidente de retención es la hinchazón visible en zonas como los tobillos, los pies, las manos o el abdomen. Cuando el exceso de líquido se acumula bajo la piel, esta puede volverse tensa, brillante y menos flexible.
La prueba del hoyuelo, presiona firmemente con un dedo sobre la zona hinchada durante unos segundos y retíralo. Si queda una marca o hendidura visible en la piel, se conoce como «edema con fóvea» y es un síntoma clásico de retención de líquidos.
Aumento de peso repentino y fluctuante, la retención de líquidos puede aparecer en cuestión de horas, especialmente después de consumir alimentos muy salados.
Sensación de pesadez y tirantez en extremidades, las personas que retienen líquidos suelen sentir pesadez o tirantez en las piernas, los tobillos y los pies, especialmente durante las horas finales del día.