A veces creemos que demostrar amor a nuestros hijos significa comprarles lo que más les gusta comer. Una pizza, unas papas fritas, una gaseosa o unas galletas pueden parecer pequeños premios sin importancia. Pero cuando estos alimentos se convierten en parte de su rutina diaria, la historia puede ser diferente.
Lo curioso es que la salud del corazón comienza a construirse desde la infancia, mucho antes de que aparezcan enfermedades o molestias. Los hábitos alimenticios que un niño aprende durante sus primeros años pueden acompañarlo durante toda su vida.
Aquí tienes 5 grupos de alimentos que conviene limitar, especialmente cuando se consumen con demasiada frecuencia.
REFRESCOS Y BEBIDAS AZUCARADAS
Una botella de refresco puede contener una cantidad considerable de azúcar añadida. Cuando estas bebidas se consumen habitualmente, pueden favorecer el aumento de peso y aumentar el riesgo de problemas metabólicos.
FRITURAS Y COMIDA RÁPIDA
Las papas fritas, los nuggets y algunas hamburguesas comerciales suelen aportar cantidades elevadas de sal, grasas y calorías.
No significa que comer una hamburguesa ocasionalmente vaya a enfermar a un niño. El problema aparece cuando estas opciones desplazan habitualmente a las comidas caseras y variadas.
GALLETAS, PASTELES Y DULCES
Muchos productos de repostería industrial contienen azúcar añadida, harinas refinadas y grasas poco saludables.
EMBUTIDOS Y CARNES PROCESADAS
Salchichas, jamón, tocino y otros embutidos pueden contener cantidades importantes de sodio.
El consumo frecuente de estos productos no es la mejor elección para una alimentación infantil equilibrada.
PRODUCTOS ULTRAPROCESADOS
Algunos cereales azucarados, snacks empaquetados, pizzas comerciales y comidas listas para calentar combinan exceso de sodio, azúcar o grasas con poca fibra.