Cada vez son más las personas mayores que incorporan suplementos nutricionales a su día a día con el objetivo de cuidar su salud y mantener una buena calidad de vida.
Entre ellos, uno de los que más interés ha despertado en los últimos tiempos es la Creatina, por sus posibles beneficios tanto a nivel físico como cognitivo.
La creatina es un compuesto natural que se produce en nuestro organismo y se obtiene en la dieta por medio de las carnes rojas. Entre sus beneficios está la mejora de la masa y fuerza muscular, la prevención o reducción de la sarcopenia, el aumento de la resistencia y capacidad funcional, beneficios cognitivos potenciales, y el impacto en la calidad de vida y autonomía.
Con el paso de los años, la masa muscular y la fuerza disminuyen, la creatina puede actuar como un apoyo para mejorar el rendimiento físico, facilitar el entrenamiento y contribuir al mantenimiento de la masa muscular.
La creatina puede facilitar actividades cotidianas como caminar, subir escaleras, levantarse de una silla o cargar objetos. Esto contribuye a una mayor seguridad y confianza en el día a día. Además estudios sugieren que la creatina podría tener un efecto positivo sobre la función cerebral.
En general, la creatina es considerada segura para personas sanas que están entrando a la tercera edad cuando se consume en dosis adecuadas.