La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es un trastorno que se produce cuando se estrechan las arterias que regulan el flujo sanguíneo al organismo. A medida que se va produciendo ese estrechamiento, el corazón tiene que hacer más esfuerzo para bombear la sangre a través de los espacios reducidos y es allí donde la presión arterial aumenta.
Las siguientes 5 recetas de jugos verdes pueden ayudar a controlar la presión arterial mientras contribuyen a la limpieza de los riñones.
Batido de tomate, pepino y zanahoria
Ingredientes: 1 pepino, 2 zanahorias, 1 tomate, 1 puñado de perejil, ½ vaso de agua (100 ml)
¿Cómo prepararlo?
Primero lava y trocea el pepino, los tomates y la zanahoria. Luego incorpóralos en una licuadora junto con el perejil y el medio vaso de agua para facilitar el licuado. Procesa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Consume el licuado recién hecho. Toma como mínimo 3 veces por semana.
Batido de piña, toronja y espinaca
Ingredientes: 1 toronja o pomelo, 2 rodajas de piña, 1 puñado de hojas de espinaca, ½ vaso de agua (100 ml)
¿Cómo prepararlo?
Primero extrae el jugo de pomelo. Luego llévalo a la licuadora para combinarlo con la piña, las hojas de espinaca y el medio vaso de agua. Procesa todo unos segundos hasta que quede bien incorporado, sin grumos. Ya puedes tomarlo todos los días en ayunas.
Batido de zanahoria y espinaca
La alta concentración de antioxidantes y las cualidades diuréticas de este licuado contribuyen a disminuir la retención de líquidos y la acumulación de toxinas. Además, sus ingredientes suponen un aporte extra de energía para el organismo.
Ingredientes: 1 manojo de perejil. 1 manojo de espinacas. 5 zanahorias. 2 tallos de apio. 1 poco de agua (opcional)
¿Cómo prepararlo?
Primero, lava y desinfecta todos los ingredientes. Luego, procésalos en la licuadora hasta obtener un jugo sin grumos o trozos. Puedes agregar un poco de agua para facilitar la mezcla. Tómalo en ayunas, sin colar, como mínimo 3 veces por semana.
Batido de kiwi, espinaca y lechuga
El kiwi es un alimento rico en vitamina C y otros antioxidantes que contribuyen a disminuir el colesterol, la presión arterial y el daño provocado por los radicales libres. En este caso se combinan vegetales verdes que aportan clorofila, fibra, vitaminas y minerales que mejoran el funcionamiento renal.
Ingredientes: 1 kiwi, 5 hojas de espinacas, 3 hojas de lechuga, 1 cucharada de miel natural (25 g) 1 vaso de agua (200 ml)
¿Cómo prepararlo?
Pela y lava el kiwi, las hojas de espinacas y la lechuga. Luego, introdúcelos en una licuadora con el vaso de agua. Procesa unos segundos hasta obtener una mezcla homogénea. Cuando esté listo, se toma bien fresco, preferiblemente en ayunas.
El objetivo de incluir estos jugos naturales es reducir la presión arterial de tal manera que tengas menor riesgo de presentar problemas de salud causados por la presión arterial elevada. Además, debes acompañar la dieta con cambios en tu estilo de vida.
Por ejemplo, puedes tomar las siguientes medidas para ayudar a controlar tu presión arterial:
Tomar mucha agua. Hacer ejercicio aeróbico al menos 3 a 4 días a la semana. No fumar. Reducir la cantidad de alcohol. Reducir la cantidad de sal que consumes. Controlar el estrés. Mantener un peso corporal saludable.