El higo es el fruto de la higuera (Ficus carica), árbol originario del Mediterráneo y Asia occidental. Tiene forma ovalada o de pera, piel fina que puede variar de color entre verde, morado o negro, y pulpa jugosa con numerosas semillas diminutas.
Se trata de un fruta que aporta azúcares naturales, vitaminas como la A, B y C, y minerales como calcio, potasio y magnesio. Pero, además, es reconocida como una excelente fuente de fibra, por lo que llega a ser un perfecto laxante natural.
El higo es una fruta que aporta beneficios al tránsito intestinal y lo es principalmente por los siguientes motivos:
Alto contenido de fibra: su fibra soluble e insoluble ayuda a estimular los movimientos intestinales y favorece la regularidad.
Efecto laxante suave: su consumo puede facilitar la evacuación y prevenir el estreñimiento sin irritar el intestino.
Regulación del tránsito intestinal: la fibra de los higos, principalmente soluble, puede ayudar a mejorar el ritmo intestinal y reducir episodios de estreñimiento.
Efecto prebiótico: algunos componentes favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas, lo que puede contribuir al balance de la microbiota intestinal.
Aporte de agua: los higos frescos suman hidratación a la dieta, lo que facilita el paso de las heces y puede reducir molestias digestivas, por lo que son perfectos para el estreñimiento.