Los expertos en general coinciden en que la creatina puede ayudarte a desarrollar músculos un poco más fuertes.
Sin embargo, ¿este suplemento podría también ayudar a fortalecer tu cerebro? Esa afirmación está cobrando impulso, en particular en las redes sociales, y los expertos afirman que es razonable.
La creatina desempeña un papel fundamental en la producción de la principal fuente de energía celular del cuerpo, el ATP. Por eso, si levantas pesas y tomas creatina, esta puede ayudarte a entrenar un poco más duro para que puedas volverte un poco más fuerte.
El cerebro es un órgano especialmente hambriento, que representa aproximadamente el 20 por ciento del consumo de energía del cuerpo.
Ese hecho, combinado con el efecto de la creatina en las células musculares, llevó a la teoría de que la suplementación con creatina también podría energizar las células cerebrales, lo que ayudaría a las personas a concentrarse mejor, pensar con más claridad y superar la fatiga.
Pero el cerebro mantiene bajo estricto control sus suministros de creatina. De hecho, en realidad el órgano sintetiza su propia creatina para asegurar que tiene suficiente. La creatina producida en el hígado y en otras partes del cuerpo, o consumida a través de la dieta o suplementos, es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica a través de una proteína transportadora especial, pero solo en cantidades muy pequeñas.
Unos pocos estudios pequeños han demostrado que los suplementos con una dosis grande de creatina, por lo general 20 gramos, pueden aumentar los niveles cerebrales de la molécula entre un 5 y un 10 por ciento.
Sin embargo, estudios recientes han hallado que durante momentos de agotamiento y estrés, la suplementación con creatina puede mejorar el rendimiento en algunos aspectos de la cognición.
También se ha formulado la hipótesis de que los suplementos de creatina podrían ser una forma de ayudar al cerebro cuando se enfrenta a una enfermedad o lesión importante.