Los choferes que pasan largas horas conduciendo se enfrentan a un desafío circulatorio específico: permanecer sentados durante horas ralentiza el retorno venoso en las piernas, lo que permite que la sangre se acumule en las pantorrillas, los tobillos y los pies.
Esta acumulación provoca hinchazón en los tobillos, piernas pesadas o doloridas, y entumecimiento que se acumula a lo largo del turno.
Mejorar la circulación sanguínea en las piernas mientras se conduce requiere una combinación de descansos programados para moverse, ajustes del asiento, hidratación, compresión y una rutina activa de recuperación al final del día.
La mayor parte de la incomodidad en las piernas que experimentan los conductores de larga distancia es una afección conocida como trombosis venosa profunda (TVP).
Se trata de un coágulo de sangre que se forma en una vena profunda, más comúnmente en la pantorrilla o el muslo. Las mismas condiciones que causan una mala circulación general en las piernas son las condiciones que crean el riesgo de TVP.
Según la Clínica Mayo, la TVP no siempre produce síntomas obvios. Cuando lo hace, los signos suelen incluir hinchazón en una pierna (no en ambas), dolor o sensibilidad que puede sentirse como calambres o dolor en la pantorrilla, y piel que parece roja o se siente inusualmente caliente sobre el área afectada.
La forma más eficaz de reiniciar el retorno venoso es caminar. Incluso dos o tres minutos de caminata cada 60 a 90 minutos dan a la bomba de la pantorrilla suficiente activación para mover la sangre estancada y restablecer la presión en las extremidades inferiores.
Los círculos de tobillo en un semáforo en rojo o mientras se está detenido, las presiones de los dedos de los pies contra el piso de la cabina y las elevaciones de talones sentado activan los músculos de la pantorrilla hasta cierto punto sin necesidad de detener el vehículo.