Agencias
- EL PLÁTANO
Un plátano de tamaño promedio tiene alrededor de 450 mg de potasio, lo que lo convierte en una de las más potentes medicinas naturales para controlar la presión sanguínea. Se debe a que este mineral ayuda a tener bajo control el sodio en tu organismo.
Como ya sabrás, si consumes cantidades muy elevadas de sal, la presión arterial seguramente se verá afectada. Además de cuidar la cantidad de sal que consumes, debes prestar mucha atención a los niveles de potasio de tu organismo. - SEMILLAS DE CALABAZA
Controlar la presión sanguínea puede ser mucho más fácil si consumes semillas de calabaza. Gracias a sus altos contenidos de zinc, estas pueden ayudar a revertir los efectos de la hipertensión. - EL AJO
El ajo, sin duda alguna, te ayudará a controlar la presión sanguínea. No solamente actúa como un diluyente sanguíneo, sino que, además, te permite tratar afecciones tales como:
- El endurecimiento de las arterias o aterosclerosis.
- Ataques al corazón.
- Enfermedades cardíacas coronarias.
- EL YOGUR
El consumo de calcio es muy importante, tanto para pequeños como adultos. Cuando consumes con regularidad alimentos ricos en calcio y cumples con una cuota diaria de 100 a 150 miligramos estás reduciendo el riesgo de sufrir de presión arterial elevada.
El yogur le aporta a tu cuerpo una gran variedad de nutrientes como el calcio, proteínas y otros como el potasio y el magnesio. El calcio, en particular, te ayuda a controlar la presión sanguínea porque mantiene el pH de tu sangre bajo control.
Esto hace que tu cuerpo se mantenga en un estado de alcalinidad que impide que la presión sanguínea aumente. - LAS PAPAS
Las papas son un alimento muy saludable si lo comes de la manera y en la cantidad correcta. ¿Recuerdas que hemos mencionado lo importante que es el potasio cuando tratas de controlar la presión sanguínea? Pues deberías saber que las papas son una fuente importante de potasio.
Sin embargo, según un estudio publicado en la revista BMJ, comer cuatro raciones o más de papas semanalmente puede aumentar el riesgo de hipertensión. Aunque son una fuente rica en potasio, también lo son en carbohidratos. La papa contiene un alto índice glucémico que implica un riesgo de aumentar los niveles de azúcar en sangre. - SEMILLAS DE SANDÍA
Estas pequeñas contienen cucurbocitrina, una sustancia que tiene la capacidad de ayudar en el funcionamiento de los riñones y dilatar los vasos sanguíneos. Esto las hace ideales para combatir la presión arterial.
Coloca unas cuantas semillas de sandía ligeramente aplastadas en un recipiente con agua hervida, déjalo reposar durante, al menos, una hora y consume en pequeñas cantidades a lo largo del día. - LA CEBOLLA
Al igual que el ajo, la cebolla tiene grandes propiedades, tanto para la salud de tus arterias como para todo tu cuerpo. La cebolla te ayuda a mejorar la circulación de la sangre y combate factores como el colesterol, además de la hipertensión. Esto se debe a su alto contenido de aceites esenciales, vitamina B, E, C y minerales (potasio, magnesio, fósforo, calcio, sodio, azufre).